Már csak 60 másodpercig tudnak figyelni a mai fiatalok, míg a 65 év feletti korosztály tagjai, sokkal hosszabb ideig!

Az okoseszközök, különösen az okostelefonok folyamatos jelenléte mára alapvetően megváltoztatta, hogyan működik a figyelmünk. Az értesítések, a közösségi média és az információk azonnali elérése mind olyan tényezők, amelyek szinte folyamatosan bombázzák az embereket, és ezáltal jelentősen csökkentik a koncentrációs képességeket. Egy brit felmérés szerint a felnőttek átlagosan mindössze 17 percig képesek fenntartani a figyelmüket egy adott tevékenységre, mielőtt elkalandoznának, ami súlyos következményekkel járhat az élet számos területén, beleértve a munkát, a tanulást, a családi kapcsolatokat, sőt, akár a közlekedést is.

Ez a jelenség különösen szembetűnő a fiatalabb generációk körében, például a Z generáció esetében, akik a digitális világban nőttek fel. Számukra a figyelmi idő még rövidebb: a felmérés szerint a 18-24 éves korosztály fele mindössze 60 másodpercig tud egy adott feladatra koncentrálni. Ezzel szemben az idősebb, 65 év feletti korosztály tagjai, akik gyakran szellemi képességeik csökkenése miatt vannak megkérdőjelezve, sokkal hosszabb ideig képesek fenntartani a figyelmüket. A felmérés alapján mindössze 7 százalékuk jelezte, hogy egy perc után elkalandozik a figyelme. Ez a figyelemzavar egyre gyakoribb jelenség, és egy olyan problémává nőtte ki magát, amelyet a családok, munkahelyek, iskolák és a társadalom egészében érzékelnek. A munkaadók és tanárok egyaránt küzdenek azzal, hogy a munkavállalók, illetve a diákok hogyan tudnak figyelni, hiszen egy 45 perces tanóra vagy egy hosszabb munkahelyi megbeszélés már túl hosszúnak tűnik a mai figyelemzavaros világban. Mindez tovább nehezíti a hatékony munkavégzést és a sikeres tanulást. A figyelmi idő csökkenésének egyik fő okaként a technológiai eszközök folyamatos jelenlétét említik. A mobiltelefonok, amelyek ma már szinte mindenki zsebében ott lapulnak, állandó értesítésekkel, rezgésekkel és figyelemfelkeltő jelzésekkel szakítják meg az emberek tevékenységeit. Egy egyszerű üzenet vagy közösségi média értesítés elég ahhoz, hogy az emberek figyelmét elterelje, és egyre nehezebb visszatérni a kezdeti feladathoz. Ez különösen zavaró a munkahelyeken, ahol a folyamatos multitasking hatására a teljesítmény romlik, és az elvégzett munka minősége is gyengébb lesz. A figyelmi zavar azonban nemcsak a munkára és a tanulásra van hatással, hanem a személyes kapcsolatokra is. Sok családban gyakori panasz, hogy a családtagok már nem figyelnek egymásra, mivel a figyelmüket a telefonjuk köti le. Gyakran hallani a „Bármit mondok neked, képtelen vagy odafigyelni rám” kijelentést, ami jól tükrözi a modern kapcsolatok egyre gyakoribb problémáját: az emberek egyszerűen képtelenek hosszabb időn keresztül koncentrálni másokra. Ez a fajta figyelmi kihívás nemcsak a családi beszélgetésekre hat ki, hanem a baráti kapcsolatokra is.

Az SMS-ezés közbeni gyaloglás és a mobiltelefonnal kapcsolatos egyéb sérülések is egyre gyakoribbak, különösen a fiatalok körében. ( A kép forrása: CNN )

A kutatás szerint például egy beszélgetés során mindössze 19 percig tudunk odafigyelni a partnerünkre, ami kevesebb, mint amennyi időt egy filmnézésre vagy edzésre szánunk. Ez komoly probléma lehet, hiszen a mélyebb, érzelmi kötődések kialakításához idő és odafigyelés szükséges, amit ezek a zavaró tényezők egyre inkább akadályoznak. Érdekes módon, a figyelmünk különböző tevékenységekre eltérő módon koncentrálódik. Például a kutatás kimutatta, hogy a filmnézésre hosszabb ideig tudunk figyelni (átlagosan 25 perc 12 másodpercig), míg a párunkkal való beszélgetésre mindössze 19 percig. Az edzésre való figyelés is jobb, mint a beszélgetéseké, hiszen átlagosan 20 perc 57 másodpercig tudunk koncentrálni egy ilyen tevékenységre. Ezek a számok arra utalnak, hogy a szórakoztató, vizuális vagy fizikai tevékenységek esetében valamivel könnyebben tudjuk fenntartani a figyelmünket, míg a kapcsolatok ápolása, ami mélyebb érzelmi és intellektuális energiát igényel, nagyobb kihívást jelent.  A figyelem szétszóródásának azonban nemcsak a személyes kapcsolatok látják kárát, hanem a munkahelyi és mindennapi feladatok is. Egy átlagos felnőtt csupán 20 perc 40 másodpercig tud egy munkahelyi feladatra összpontosítani, majd figyelme elkalandozik. E-mail írása esetén ez az idő még rövidebb: átlagosan 13 perc 3 másodpercig tartjuk fenn a figyelmünket. Ez az állandó váltogatás a feladatok között, vagy ahogy azt nevezik, „multitasking”, gyakran ahhoz vezet, hogy az emberek nem tudják hatékonyan elvégezni a feladataikat, és végül több időt veszítenek azzal, hogy folyamatosan vissza kell térniük a feladathoz. A multitasking, amit sokan hatékonynak tartanak, valójában a figyelem és a produktivitás ellensége lehet. Amikor egyszerre több dologgal próbálkozunk, agyunk nem képes teljes mértékben összpontosítani egy feladatra, és ez jelentős kognitív terhet ró ránk. A kutatás szerint a mobiltelefonok állandó ellenőrzése, amikor unatkozunk vagy elveszítjük az érdeklődésünket, szintén hozzájárul a figyelem elkalandozásához. A megkérdezettek 39 százaléka bevallotta, hogy késztetést érez arra, hogy megnézze a telefonját, ha elveszti a figyelmét egy feladat során. Ez egy öngerjesztő folyamat, hiszen minél többet nyúlunk a telefonunkhoz, annál inkább elveszítjük a képességet arra, hogy hosszabb ideig fókuszáljunk. A kutatás szerint különböző tevékenységek során eltérő idő után veszítjük el a figyelmünket. Íme egy táblázat ami ezeknek a tevékenységeknek a felsorolását tartalmazza:

Ezek az eredmények komoly figyelmeztetést jelentenek a modern társadalom számára. A technológia, bár számos előnyt hozott, mint például az információhoz való gyors hozzáférés vagy a kapcsolattartás megkönnyítése, komoly árat is követel figyelmünk és koncentrációs képességeink rovására. A stressz, a fáradtság és az okoseszközök állandó jelenléte együttesen olyan helyzetet teremtett, ahol egyre nehezebbé válik hosszabb ideig koncentrálni egy adott feladatra, ami pedig elengedhetetlen lenne a sikeres munkavégzéshez, tanuláshoz és az emberi kapcsolatok ápolásához. A megoldás egyik kulcsa az lehet, ha tudatosan törekszünk arra, hogy időnként szünetet tartsunk a technológiától, és olyan tevékenységekre fókuszáljunk, amelyek segítenek fejleszteni a figyelmünket és koncentrációnkat. Az időmenedzsment és a stresszkezelési technikák alkalmazása, valamint a digitális eszközök használatának korlátozása mind hozzájárulhat ahhoz, hogy visszanyerjük a hosszabb figyelmi időre való képességünket, és ezáltal javítsuk mindennapi életünk minőségét.