Friss kutatások szerint azok, akik megérik a századik életévüket, nem csupán túlélik a betegségeket, hanem sok esetben teljesen elkerülik azokat. És mindezt nem a modern orvoslás csodáinak köszönhetik, hanem természetes módszerekkel: gyógynövényekkel, bioételekkel, s ami a legfontosabb – stresszmentesebb életvitellel. Receptjük egyszerű, mégis forradalmi: bárki követheti.
A GeroScience folyóiratban 2024-ben megjelent tanulmány 60 év feletti embereket vizsgált, akik 1912 és 1922 között születtek. A kutatók 1972 és 2022 között követték nyomon egészségi állapotukat, különösen a szívroham, stroke vagy daganatos betegségek miatti halálozások gyakoriságát. Az eredmény meglepő volt: a százévesek körében – a csípőtöréseket kivéve – alacsonyabbnak bizonyultak az életkor-specifikus kockázatok. Vagyis képesek voltak elkerülni az időskor legjellemzőbb betegségeit. Nemrég, 2025 augusztusában a The Lancet közölt egy újabb tanulmányt ugyanettől a kutatócsoporttól, amely még mélyebben vizsgálta a százévesek titkát. Ezúttal az 1920 és 1922 között született emberek állapotát elemezték. Kiderült: akik elérték a száz évet, életük során ritkábban betegedtek meg. Ha kezelték is őket, leggyakrabban szív- és érrendszeri, valamint daganatos betegségekkel küzdöttek, de szorongás, illetve demencia jóval ritkábban fordult elő körükben.
Két ember beszélget a fal mellett állva. Idős emberek társalognak, Siena, Olaszország – Fotó: Cristina Gottardi ( Unsplash )
Mitől különlegesek a százéves emberek?
Macie P. Smith dél-karolinai gerontológus szerint mindez logikus: ha valaki elkerüli a súlyos betegségeket – például a stroke-ot –, jó eséllyel megéri a száz év fölötti életkort. Ezek az emberek ráadásul életük során kevesebb káros hatásnak voltak kitéve: nem érintkeztek sugárzással, tartósítószerekkel, mesterséges színezékekkel és adalékanyagokkal. Inkább a természetes gyógymódokra és tiszta élelmiszerekre támaszkodtak, nem a gyógyszerekre. És ami legalább ilyen fontos: kevesebb stressz érte őket.
„Képesek voltak a saját dolgukkal törődni, miközben kerülték a fölösleges stresszt. Ez önmagában hosszabb életet hoz” – magyarázta Smith. – „Ha mások problémáit veszed magadra, növeled a saját stressz-szintedet. Ezt nevezzük helyettes traumának. A százévesek szabadabb szelleműek, kevésbé korlátozzák magukat, és másképp viselik a mindennapi nehézségeket.”
Mi a hosszú élet titka?
Fiatalabb korban meghozott döntéseink alapvetően meghatározzák, milyen lesz az életminőségünk időskorban. Ezáltal a jövőbeni betegségek kockázata is jelentősen csökkenhet. A szakértők szerint a hosszú élet kulcsa:
Tudtad? ( történelmi érdekességek )
| Vladimir Pravik volt az egyik első tűzoltó, aki 1986. április 26-án elérte a csernobili atomerőművet. A sugárzás olyan erős volt, hogy a szeme színét barnáról kékre változtatta. A radioaktív katasztrófa első reagálóinak többségéhez hasonlóan Vladimir 15 nappal később meghalt súlyos sugármérgezésben. |
-
természetes, alacsony zsír- és sótartalmú étrend,
-
feldolgozott élelmiszerek mellőzése,
-
stressz kezelése,
-
erős családi és baráti kapcsolatok,
-
aktív életmód és rendszeres testmozgás,
-
elegendő pihenés és alvás.
A kutatók kiemelték: a jövőbeni vizsgálatoknak fel kell tárniuk a genetikai, epigenetikai és környezeti tényezők szerepét, és olyan megelőző stratégiát kell kidolgozni, amely lehetővé teszi a hosszabb, egészségesebb életet.
Összegzés:
A százéves kor elérése nem pusztán a genetika ajándéka. Az eredmények megkérdőjelezik azt a régi elképzelést, hogy a hosszabb élet szükségszerűen több betegséggel jár. Sokkal inkább azon múlik, miként késleltetjük a súlyos kórok kialakulását, hogyan kezeljük a stresszt, milyen életmódbeli döntéseket hozunk, és hogyan ápoljuk emberi kapcsolatainkat. Az a nemzedék, amelyben többen érték meg a száz évet, kevesebb vegyi anyaggal és kisebb stresszterhelés mellett nőtt fel. De tudatos életmóddal, helyes döntésekkel és kiegyensúlyozottabb élettel ma is sokan elérhetik ezt a kort.
Hirdetés
