Mindig is ott volt a szemünk előtt, de most egy friss tanulmány be is bizonyította, mi lehet a hosszú élet titka!

Egy teljes, pihentető éjszakai alvás sokkal nagyobb szerepet játszhat a hosszú élettartamban, mint azt sokan gondolnák. Az Oregoni Egészségügyi és Tudományos Egyetem ( OHSU ) új kutatása szerint a rendszeresen túl kevés alvás szoros kapcsolatban áll a rövidebb élettartammal. Az eredményeket nemrég tették közzé a SLEEP Advances című tudományos folyóiratban.  A tanulmány szerzői Andrew McHill mellett Kathryn E. McAuliffe, Madeline R. Wary, Gemma V. Pleas, Kiziah E. S. Pugmire, Courtney Lysiak, Nathan F. Dieckmann és Brooke M. Shafer voltak. A kutatást az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetein belül működő Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet támogatta, továbbá az OHSU Ápolástudományi Kara és az Oregoni Munkaegészségügyi Tudományos Intézet is hozzájárult a megvalósításhoz.

Országos adatok rajzolták ki az összefüggéseket

A kutatók egy nagyméretű, országos adatbázist elemeztek, amelyben az Egyesült Államok különböző megyéinek várható élettartamát vizsgálták. Ezeket az adatokat összevetették a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ ( CDC ) által 2019 és 2025 között gyűjtött részletes felmérési adatokkal. Amikor a kutatócsoport megvizsgálta az élettartamot befolyásoló életmódbeli tényezőket, az alvás különösen erősen kiemelkedett. Az alvás időtartama szorosabban kapcsolódott a várható élettartamhoz, mint az étrend, a fizikai aktivitás vagy a társas elszigeteltség. Egyedül a dohányzás bizonyult ennél is erősebb hatású tényezőnek.

„Nem számítottam arra, hogy ilyen erős összefüggést találunk az élettartammal” – mondta Andrew McHill, a kutatás vezető szerzője, az OHSU Ápolástudományi Karának és Orvostudományi Karának docense. „Mindig is tudtuk, hogy az alvás fontos, de ez a kutatás egyértelműen aláhúzza: az embereknek valóban törekedniük kell arra, hogy lehetőség szerint éjszakánként hét–kilenc órát aludjanak.”

A kutatókat is meglepte az eredmények ereje

A vizsgálat jelentős részét az OHSU Ápolástudományi Karának Alvás, Kronobiológia és Egészség Laboratóriumában dolgozó mesterszakos hallgatók végezték. Bár a tudomány régóta tisztában van azzal, hogy a megfelelő mennyiségű alvás támogatja az általános egészségi állapotot, a kutatás szerzőit mégis meglepte, milyen szoros kapcsolat mutatkozott az alvás időtartama és a várható élettartam között. Az elemzések alapján az elégtelen alvás erősebb előrejelzője volt az élettartamnak, mint az étrend vagy a testmozgás.

„Logikus és intuitív eredmény, mégis megdöbbentő volt látni, milyen következetesen jelent meg minden modellben” – fogalmazott McHill. „Alvásfiziológusként jól ismerem az alvás egészségügyi előnyeit, de az alvás mennyisége és az élettartam közötti kapcsolat ereje engem is lenyűgözött.”

Az első vizsgálat, amely évről évre, államonként elemezte a trendeket

Korábbi kutatások már kimutatták, hogy a rossz alvás növeli a halálozás kockázatát, ám ez az első tanulmány, amely évről évre, az Egyesült Államok minden államára kiterjedően vizsgálta az alvás és a várható élettartam kapcsolatát. A kutatók a CDC meghatározását használták, amely szerint megfelelő alvásnak számít az éjszakánként legalább hét óra alvás, összhangban az alvással foglalkozó szakmai szervezetek ajánlásaival. Az adatok szinte minden államban és minden vizsgált évben egyértelmű kapcsolatot mutattak az alvás hossza és az élettartam között.

Miért befolyásolhatja az alvás az élettartamot?

A kutatás nem tért ki részletesen a biológiai mechanizmusokra, de McHill szerint az alvás kulcsszerepet játszik a szív- és érrendszer egészségében, az immunrendszer működésében és az agy teljesítményében.

„Ez a kutatás azt mutatja, hogy az alvást legalább olyan komolyan kellene vennünk, mint azt, hogy mit eszünk vagy mennyit mozgunk” – hangsúlyozta. „Gyakran úgy tekintünk az alvásra, mint valami elhalasztható dologra, amit majd bepótolunk a hétvégén. Egy jó éjszakai alvás nemcsak azt javítja, hogyan érezzük magunkat, hanem azt is, hogy mennyi ideig élünk.”